工作日通常是指职工实际工作的天数，它不包括周末（双休日）和法定节假日。根据《中华人民共和国劳动法》的规定，一个标准的工作日通常是周一到周五，每日工作时间不超过八小时，平均每周工作时间不超过四十四小时。
计算工作日的公式如下：
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年工作日 = 365天 - 104天（休息日，即双休日）- 11天（法定节假日）
月工作日 = 年工作日 ÷ 12个月
季工作日 = 年工作日 ÷ 4个季度
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此外，如果需要考虑调休（即工作日调整为休息日，休息日调整为工作日）的情况，可以使用如下的公式：
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总工作日 = NETWORKDAYS（开始日期，结束日期） + COUNTIFS（调休日期范围，">="&开始日期，调休日期范围，"<="&结束日期）
```
请注意，这些计算方式可能因地区和具体实施的政策而有所不同。如果您需要更精确的计算，可能需要考虑当地的具体规定和实际情况