去西藏旅游一次的费用因人而异，但大致如下：
旅游团费用
靠谱的西藏旅行社安排的旅游团价格基本在2000-4500元之间。
如果选择跟团游，费用包括交通、住宿、餐饮和导游服务等，一般每人总费用在4000元左右。
自助游费用
往返交通费用：飞机经济舱往返约3000-4000元，火车硬卧往返约1000元。
在藏住宿费用：经济型客栈每晚约100-200元，三星级酒店约300-500元，五星级酒店则需800元以上。
餐饮费用：普通餐馆每餐约30-50元，特色藏餐约80-100元。
景点门票费用：布达拉宫200元/人，大昭寺85元/人，纳木错120元/人，其他景点门票及环保费用根据具体选择而定。
建议
选择旅游团：对于第一次去西藏的游客，建议选择跟团游，省心省力，费用也相对透明。
自助游：如果有一定旅行经验且希望自由安排行程，自助游也是一个选择。但需要提前做好详细的规划和预算，以确保费用在控制范围内。
预算：总体预算建议在5000-7000元之间，具体费用根据个人需求和旅行计划而定。
希望这些信息对你有所帮助，祝你在西藏有一个愉快的旅程!