面对30万元的债务，以下是一些建议：
协商延期或分期偿还
与债权人进行沟通，说明自己的经济状况，尝试协商延期还款或分期偿还债务。提供必要的证明材料，如收入证明、医疗证明等，以增加说服力。
向亲朋好友借钱
如果短期内经济状况不佳，可以向亲朋好友借款，并承诺在一段时间后归还。这种方式需要确保能够按时还款，以免影响个人信誉。
变卖或出售资产
如果名下有房产、汽车或其他资产，可以考虑出售或变卖这些资产来筹集资金偿还债务。在出售资产前，要确保不会影响自己的基本生活需求。
减少开支，增加收入
仔细审查个人开支，减少不必要的消费，并在业余时间寻找兼职工作或副业，以增加收入来源。节省下来的资金可以用于偿还债务。
申请协商还款
如果贷款逾期，应尽快联系银行，说明情况并申请协商还款。可能的协商内容主要包括延期还款、分期还款及减免部分费用。
法律途径
如果协商无果，且债权人坚持要求还款，可以考虑通过法律途径解决。在法庭上可以争取分期还款或限期还款，如果败诉则需按照判决执行。
避免恶意逃避
无论何种情况，都应避免恶意逃避债务，否则可能面临更严重的法律后果，包括被强制执行或刑事责任。
咨询专业律师
如果债务问题复杂，建议咨询专业律师，获取更具体的法律建议和帮助。律师可以提供专业的法律意见和解决方案。
通过上述方法，可以尽可能减轻债务负担，并找到适合自己实际情况的解决方案。