游泳的距离应根据个人的年龄、体质、健康状况、体能状况以及锻炼目的来决定。以下是一些参考建议：
保健性游泳：
10~11岁：游500~600米
12~13岁：游750~800米
14~50岁：游1000米
50~60岁：游750~800米
60~70岁：游500~600米
10岁以前和70岁以后：游300~400米
一般健康成人：
35岁以下：每次2000~2500米
35岁~50岁：每次1500~2000米
50岁以上：根据个人情况，800~1200米，每周4~5次
初学者或有特殊需要的人群：
从较短的距离开始，如每天200-500米
对于高水平运动员或追求高强度锻炼的健身爱好者，可能每天游2000米或更多
持续时间和强度：
持续时间大于20分钟，如果能坚持40分钟以上则更好
对于一般健身目的，游泳要在2000米左右，并且应在40分钟之内完成
请根据您的具体情况选择合适的游泳距离和持续时间，并确保游泳时身体感到舒适，没有过度疲劳或不适。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业游泳教练