每天走多少步对健康有益并没有一个固定的数字，因为每个人的年龄、身体状况、日常活动量等因素都会影响所需的步数。以下是一些一般性的建议：
成年人
一般推荐每天走8000-10000步，这有助于维持身体健康，预防慢性疾病。
走路可以促进心肺功能，加强新陈代谢，促进血液循环，改善睡眠。
老年人和身体不适的人
每天走3000步可能是一个较为合理的目标，有助于维持肌肉力量和身体平衡。
儿童和青少年
学龄儿童每天至少走5000步，有助于维持身体健康，促进成长发育。
孕妇和产妇
孕妇每天走3000-5000步，产妇每天走3000-4000步，有助于维持身体健康。
极端情况
每天走1-2万步可能对于一些人来说过多，可能会导致脚腕疼痛、膝关节损伤等。
最佳步数
有研究指出，每天累计走9000~10000步是抵消久坐生活方式的最佳步数，有助于降低心血管疾病风险。
走路方式
走路方式也很重要，例如扭着走可以促进排便，防止便秘；敲着走可以帮助减少腰围。
请根据个人的实际情况调整步数，并在必要时咨询医生或专业人士的意见。同时，注意穿着合适的运动鞋，做好热身，以及逐渐增加运动量，避免过度运动造成伤害