每天步行的公里数应根据个人的健康状况、年龄、体质、运动目标、步行速度、运动频率等因素综合考虑。以下是一些参考建议：
健康成年人
一般推荐每天步行3-6公里，这有助于增强代谢能力、加快血液循环、控制体重和提高免疫力。
对于体质较好、经常锻炼的人来说，每天走5-6公里可能更为合适。
老年人或体质较弱者
建议每天走20-50公里，但应根据个人健康状况适当调整。
减肥目标
如果目标是减肥，可以适当增加步行距离，比如每天步行7公里左右。
运动时间和速度
每天运动时间至少1小时，步行速度高于每分钟120步时，对身体才有明显的锻炼效果。
循序渐进
开始运动时应逐渐加强，避免一次性运动过量。
日常活动量
正常情况下，除了上下班等日常活动，再额外步行6000步左右（约6公里）是比较适宜的。
请根据您的具体情况选择合适的步行距离，并注意身体的反应，适时调整运动量。如果有任何不适，建议咨询医生或专业健身教练