穿棉衣的建议温度主要 在10度以下。具体来说，当气温在10度以下时，穿棉服会比较适宜，因为棉服具有较好的保暖效果，可以抵御寒冷的天气。不过，这个温度范围并不是绝对的，因为每个人的体感温度和适应能力不同。例如，有些人在零度以上也会选择穿轻薄的棉衣，特别是在湿度较低、风力较大的情况下。
此外，棉服的保暖效果还受到其材质、厚度和面料等因素的影响。一般来说，越厚的棉服保暖效果越好，而越薄的棉服则相对较冷。因此，在选择穿棉衣时，除了考虑温度因素外，还需要结合个人的体感温度和实际需求来选择合适的棉服款式和厚度。
综上所述，穿棉衣的温度建议在10度以下，但具体还需根据个人的实际情况进行调整。