西藏地区的平均海拔在 4000米以上，是地球上平均海拔最高的地区之一。具体到主要城市和地区的海拔高度如下：
拉萨：
平均海拔约为3650米。
纳木措湖：
海拔4770米。
林芝：
平均海拔约为3040米。
日喀则：
平均海拔约为3860米。
珠峰大本营：
海拔5200米。
山南泽当：
平均海拔约为3580米。
昌都：
平均海拔约为3240米。
珠穆朗玛峰：
海拔8848.86米，是世界最高峰。
西藏的地形以高原为主，包括喜马拉雅山区、藏南谷地、藏北高原和藏东高山峡谷区。这些不同的地貌类型造成了西藏地区海拔高度的较大差异，从最低的林芝地区的不到2000米到最高的珠穆朗玛峰的8848.86米不等。
建议在计划前往西藏旅游或进行高海拔活动时，详细了解目的地的具体海拔高度，以便做好相应的准备和预防措施。