在舞蹈教学中，老师惩罚学生的方式应当遵循以下原则：
有依据的处罚：
处罚应基于学生的具体行为，不能凭主观随意处罚。
公平公正：
建立公正的处罚机制，让学生明白受罚的原因和如何避免再犯。
处罚方式与内容：
处罚方式和内容应与学生的错误程度相匹配，可以是温和的，如口头警告或额外训练。
引导与教育：
注重处罚过程中的引导和教育，激发学生内在动力，自觉改正错误。
灵活性与情商：
根据学生年龄、性格、家庭背景等因素灵活处理，考虑学生的个性和情况。
与家长沟通：
在必要时，与家长沟通，共同处理学生问题。
具体的惩罚方式可以包括：
体能训练：例如增加基础动作的训练次数，如将一次动作的训练要求提高到三次或五次。
标准练习：要求学生反复练习某个舞蹈动作，直至达到标准。
身体锻炼：如做伸蹬、仰卧起坐等体能训练。
单独表演：让表现不佳的学生单独出来跳舞，以此来激励其改进。
需要注意的是，体罚在舞蹈教育中通常是不被推荐的，因为它可能会对学生的心理和身体造成伤害。老师应寻找更为积极和建设性的方法来促进学生的改进和提高。