作为第三者，以下是一些建议帮助你处理当前的情况：
停止行为
如果你发现自己处于第三者的位置，立即停止任何可能伤害他人感情的行为。
自我反思
考虑你为何会卷入这段关系，是出于真爱还是其他原因。
反思你的行为，是否有可能对他人造成伤害，并考虑你的行为是否值得。
接受现实
承认你无法与已有伴侣的人建立正式的关系，无论是因为社会压力还是道德约束。
寻求帮助
与亲朋好友或心理医生交谈，以获得情感支持和指导。
尊重他人
尊重他人的感情和婚姻，不要试图破坏或伤害。
爱自己
关注自己的感受和需求，为自己制定未来的计划。
沟通
如果可能，与涉及的人进行坦诚的对话，了解他们的感受和意愿。
放手
如果关系没有未来，学会放手，向前看，寻找属于自己的幸福。
避免信息不对称
了解自己陷入这种局面的原因，是否是内心对爱的渴求或自我价值感的需要。
心理调适
启动心理调适机制，接受现状，并尝试从情感困境中解脱出来。
请记住，这些建议并不是鼓励你继续作为第三者，而是帮助你以更健康和负责任的方式处理当前的情况。