背包的容量选择取决于您的旅行类型、目的地、携带装备的数量以及个人偏好。以下是一些常见的背包容量参考：
短途旅行（1-2天）：45L以下，适合女性使用及温暖季节的野营和徒步旅行。
中等长度旅行（3-5天）：50-70升，适合春夏秋季节较长时间的旅行，可装帐篷等装备。
长途旅行（5天以上）：70-95升，适合男性及需要携带更多装备的场合。
特别长时间或专业户外活动：95升以上，适合冬季探险和登雪山等。
城市游或自助游：45L实用，适合日常使用及周末短途露营。
户外中大型背包：60-150升，适合携带帐篷、防潮垫等装备，有良好背负系统设计。
请根据您的具体需求选择合适的背包容量