如果您发现自己被跟踪，请遵循以下步骤：
保持冷静：
不要惊慌失措，尽量保持镇定。
观察环境：
快速观察周围是否有其他人或物可以提供帮助。
避免直接对抗：
不要试图直接与跟踪者对抗，这可能会使情况变得更糟。
前往人多的地方：
如果可能，尽快前往人多的地方，如商店、餐厅等。
使用手机：
利用手机拨打紧急电话（如中国的110）报警，并提供跟踪者的相关信息。
寻求帮助：
如果可能，向周围的人求助，或者尝试与跟踪者对话，以争取逃脱的机会。
记住跟踪者的特征：
在安全的情况下，尽量记住跟踪者的外貌特征、穿着和行为等，以便向警方提供详细信息。
避免独自行动：
在日常生活中，提高自我保护意识，避免在无人陪伴的情况下独自走在偏僻的地方。
请记住，安全永远是第一位的，遇到危险情况要及时采取行动。