结束婚外情需要坚定的决心和一系列具体的行动。以下是一些建议，可以帮助你断掉婚外情：
减少见面
减少与第三者的单独见面次数，或在朋友陪伴下见面，避免情感话题。
减少联系
切断电话、短信、网络等联系方式，删除对方的联系方式，如有必要，更换居住地址。
权衡利弊
认识到婚外情的负面影响，包括对家庭、工作、信任和亲情的破坏。
充实生活
通过参与社交活动、兴趣爱好等方式，让自己的日常生活更加充实和有意义。
广交朋友
通过交友来排解心中的郁闷，发现生活中的其他乐趣。
回归家庭
投入更多的时间和精力在家庭生活中，关心家人，重建与配偶的关系。
与小三断绝关系
如果可能，与第三者断绝一切关系，包括工作和生活中的接触。
态度坚定
对自己做出的决定保持坚定，不被第三者的哭闹或示弱所动摇。
与配偶沟通
与配偶进行坦诚的沟通，共同面对问题，寻求解决方案。
斩断小三的利益
如果可能，切断第三者的经济来源，减少其对婚外情的依赖。
请记住，结束婚外情是一个艰难的过程，需要时间和耐心。保持冷静，采取实际行动，并考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询，以更好地处理这一挑战。