当房东想要涨房租时，作为承租人，你可以采取以下措施：
协商沟通
首先，与房东进行充分沟通，明确表达你对涨房租的反对意见，并说明你的立场和困难。
提供市场租金水平的参考，以便在协商中有一个合理的依据。
展示你作为承租人的良好表现，如按时支付租金、维护房屋等，以争取房东的理解和支持。
拒绝接受涨租
如果合同中有明确的租金条款和涨价规定，双方应依照合同履行。
如果合同未到期，房东单方面要求涨价通常属于违约行为，你可以拒绝接受涨租，并明确表示在合同有效期内，房东没有单方面提高租金的权利。
寻求法律援助
如果房东采取强硬手段，如停水停电等，你可以收集相关证据，并向当地人民法院提起诉讼，要求房东承担违约责任。
咨询当地的律师或法律援助机构，了解相关的法律法规和维权途径。
提前解约
如果涨租幅度过大，超出了你的承受范围，你可以考虑提前解约。
在解约前，应仔细阅读合同条款，确保自己的解约行为符合合同约定，并注意可能产生的法律后果。
仲裁或诉讼
如果双方协商不成，可以通过仲裁或诉讼的途径解决纠纷。
在处理过程中，应保留相关证据，如租赁合同、支付凭证、通信记录等，以便证明自身主张的合理性。
利用合同条款
如果租赁合同中有关于租金调整的特殊条款，例如每年可以按照一定比例增长房租，你可以根据合同规定来处理涨租问题。
总之，面对房东涨房租的情况，你应保持冷静，依法行事，通过协商、法律援助或法律途径来维护自己的合法权益。在处理过程中，确保保留所有相关证据，以便在需要时能够提供有力的支持。