面对老公的变态行为，以下是一些建议：
寻求帮助
向亲朋好友、邻居或专业机构报告，他们可能提供帮助或安全的避难所。
如果情况严重，考虑报警以保护自己的安全。
保留证据
保存所有相关证据，如文字信息、电子邮件、通话记录、照片等，以备不时之需。
寻求法律援助
如果行为涉及身体伤害、性骚扰或家庭暴力，咨询律师了解权利并获得法律建议。
接受心理咨询
寻求专业心理咨询帮助处理情感压力并提供支持。
与他交流
如果可能，尝试开放、坦诚的对话，表达自己的感受和关注，同时确保安全。
自我肯定与提升
认识到自己的价值，参加课程提升知识和技能。
设立界限
明确告诉丈夫哪些行为不可接受，并坚持这些界限。
自我保护
保持良好的生活习惯，注重饮食和运动，适时放松心情。
经济独立
尽量有自己的积蓄，为可能的独立生活做准备。
心理治疗
心理治疗是矫正变态心理的基本方法，包括言语和非言语疗法、催眠疗法、暗示疗法、行为疗法等。
考虑离婚
如果情况无法通过沟通或其他方式解决，考虑离婚作为最后的手段。
请记住，这些建议可能需要根据具体情况调整，最重要的是确保你的安全和福利。