下海游泳的适宜温度通常在 25-35度之间。在这个温度范围内，人体感觉舒适，同时也有利于身体健康。具体来说，25-28℃是最适宜的水温，适合大部分游泳者。如果水温低于25度，特别是在海里游泳时，可能会感觉冷；而水温高于33度，特别是在太阳直晒时，则容易中暑溺水。
此外，选择下海游泳的时间也很重要。阳光的紫外线最强的时间是在上午10点到下午3点之间，因此游泳时间最好选择在下午4点后，尤其是在室内工作的人较少日晒的情况下，这样更易避免晒伤。
综上所述，最适合下海的温度是25-35度，具体适宜游泳的时间是下午4点以后。同时，选择下海游泳的地点也应避免礁石多和打雷的天气。