爬张家界的时间取决于您选择的路线、个人体力、爬山经验、天气和季节等因素。以下是一些参考时间：
1. 天门山：
乘坐索道到山顶大约需要3小时。
徒步上山预计耗时6-8小时，游览时间约2-3小时。
单程索道大约需要10-15分钟。
如果选择走循环线，则可能需要额外的时间。
2. 天子山：
从山脚下开始爬，通常需要5至6个小时到达山顶。
体力较好的游客大约2小时左右可以上山或下山。
3. 一日游推荐：
早上抵达后乘坐索道上山，游览天门洞、玻璃栈道等，再乘坐下行索道下山，大约需要7-9小时。
4. 正常游览时间：
大约4-6小时，取决于游览路线。
5. 武陵源：
建议预留至少2-3天时间，每天至少花费6-8小时。
6. 其他建议：
如果只游览主要景点，如天生第一桥、百龙天梯，一天也足够。
张家界景区较大，建议根据兴趣和体力安排行程。
请根据您的具体情况和偏好来规划行程。