穷游拉萨的费用因个人行程安排、住宿选择、交通方式等因素而异。以下是一些参考信息：
交通费
青藏铁路硬卧票价约为627.5元，车程大约37小时。
其他交通方式如火车硬座、硬卧、软卧价格分别在224~452元、495~876元、781~1490元之间（单程）。
住宿费
根据不同季节和住宿条件，价格会有所变化。
穷游时可以考虑青年旅社、家庭旅馆等经济实惠的住宿方式。
景点门票和活动费用
西藏的主要景点如布达拉宫、大昭寺等可能需要支付门票费用。
一些特别的活动或体验（如藏式烹饪课程）也可能产生额外费用。
餐饮费
西藏的餐饮消费相对较低，但具体费用还需根据个人饮食习惯和选择。
其他费用
包括导游服务费、购物等个人消费。
根据以上信息，一个大致的预算范围是2000元至5000元之间，但这只是一个粗略估计，实际费用会根据具体情况有所变动。建议提前规划并根据自己的预算做出相应调整，以确保旅行顺利且符合预算。