如果你不想上夜班，以下是一些建议：
与老板沟通
向老板明确表达你的困扰，比如夜班对身体的影响以及你个人的生活需求。
提出换岗或调整工作时间的要求。
提升个人技能
如果当前工作没有提供足够的晋升机会，考虑学习新技能以增加就业竞争力。
寻找其他工作机会
如果当前工作无法满足你的需求，可以积极寻找白天的工作机会。
利用法律保障
《劳动法》没有明确规定拒绝上夜班的行为，但如果你有合理的理由，可以尝试与用人单位协商。
健康调理
长期上夜班可能对身体造成影响，注意日常生活调理，如保证充足睡眠、合理饮食和适当锻炼。
考虑其他解决方案
如果可能，尝试找到合适的替班人员，并向领导推荐。
请记住，在采取任何行动之前，确保你了解自己的权利和可能的法律后果。