早餐多少卡

早餐的热量摄入建议通常在400到500卡路里之间。这个热量范围可以提供一个平衡的营养摄入，帮助你在上午保持活力。不过，具体需要多少卡路里应根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素进行调整。例如，成年男性建议摄入400-500大卡，而成年女性建议摄入300-400大卡。

请根据你的具体情况调整早餐的热量摄入，并注意保持营养均衡，包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及足够的纤维、维生素和矿物质