成年人一顿吃多少米饭并没有一个固定的标准，它会受到多种因素的影响，包括个人的身体需求、活动量、饮食习惯等。以下是一些具体的参考范围：
一般成年人
每餐需要摄入约200-300克的米饭。
正常人一般一顿饭（午饭）大约要吃掉250g到400g米。
身体需求较高的群体
运动员或体力劳动者由于消耗能量较大，可能需要更多的主食来提供能量，每餐摄入量可能会超过400克。
需要控制热量或血糖的群体
超重或糖尿病患者可能需要限制主食的摄入，每餐摄入量可能会低于200克。
地域差异
南方人习惯以米饭为主食，可能每餐吃的米比较多，有时甚至超过400克。
北方人习惯以面食为主，可能每餐吃的米较少，一般在200克左右。
膳食指南推荐
根据膳食指南，正常成年人每天需要吃100~300克米饭，换算成熟饭约200~300克。
综合考虑以上因素，成年人一顿吃多少米饭并没有一个严格的上限，但建议根据个人的身体需求、活动量和饮食习惯来调整摄入量，保持营养均衡和健康。如果需要更精确的摄入量建议，可以咨询专业的营养师或医生。