每天骑行的公里数应根据个人的健康状况、骑行目的、路线和条件等因素来决定。以下是一些参考建议：
初学者：
每天骑行10-15公里，以逐渐适应运动强度。
普通锻炼者：
每天骑行10-20公里，有助于提高身体素质。
经验丰富的骑行者：
每天骑行30-50公里，具体根据身体反应调整。
专业运动员或经常骑行的人：
每天100公里到300公里甚至更远。
减脂为目的：
每天不超过80公里，避免过度疲劳。
保持健康和体能：
每天60-110公里，具体根据个人情况调整。
休闲骑行：
每天40-60公里，以舒适和享受为主。
注意身体状况：
避免在烈日下骑行，量力而行，注意休息和饮食。
请根据自身情况选择合适的骑行距离，并注意安全骑行，佩戴必要的保护装备。