根据您提供的信息，以下是关于日本7天自由行的大致费用估算：
机票
淡季往返机票价格大约在1500元到3000元之间。
节假日或旅游高峰期，机票价格可能更高。
住宿
经济型酒店或民宿每晚约300-600元人民币。
中档酒店每晚约600-1200元人民币。
胶囊酒店每晚约300元人民币。
住宿预算一周约3000元到5000元人民币。
交通费
日本国内交通费约500元人民币。
7日交通费约3500元人民币（约5万日元左右）。
JR Pass（普通车厢7天通票）约1600元人民币。
饮食费用
每日饮食费用约5000日元，折合人民币约250元。
门票费用
景点门票费用约1500元人民币（约2万日元左右）。
小纪念品
小纪念品费用约2000元人民币（约3万日元左右）。
电话通信
电话通信费用约350元人民币（约5千日元左右）。
综合以上费用，日本7天自由行的总费用大致在15000元人民币到20000元人民币之间，具体费用会根据您的目的地、选择的住宿、交通方式、餐饮习惯等因素有所波动。
请注意，以上费用仅为估算，实际花费可能会有所不同。建议您根据自己的具体计划和需求进行详细规划，并考虑可能的意外支出。