在日本旅游时，兑换多少日元取决于您的具体行程安排和消费习惯。以下是一些参考建议：
住宿和餐饮
酒店每晚大约在5,000到10,000日元之间。
三餐约两三千日元。
市内交通
大约一千日元。
娱乐活动
普通公园门票几百日元。
迪斯尼等游乐场五六千日元。
其他
购物时可以使用信用卡，因此不需要兑换太多现金。
建议每人每次限定兑换6000元人民币（约9万日元），以避免在机场排队等待兑换。
额外建议
考虑使用银联卡在日本取现，手续费相对较低。
考虑汇率波动，建议提前兑换，避免临时需要时排队兑换。
考虑携带一些大面值的纸币，如1万日元，因为小面值的纸币在日本可能不太方便使用。
请根据您的具体需要和计划调整兑换金额。