牛奶浴的频率和时长可以根据个人的体质和需求进行调整。以下是一些参考建议：
频率
牛奶浴可以每天进行一次。
如果个人体质良好，可以每周泡一次牛奶浴。
如果存在毛囊阻塞等问题，可能需要每两周泡一次。
时长
牛奶浴一次通常建议泡15-20分钟。
泡澡时间过长可能导致头晕、恶心等不适。
注意事项
皮肤对牛奶的吸收有限，长时间浸泡并不一定能提高效果。
泡牛奶浴时水温应控制在40-60℃。
不建议在身体非正常状态（如低血糖、饱餐、饥饿、劳动后、酒后或发烧中）下进行牛奶浴。
请根据自身情况选择适合的牛奶浴频率和时长，并注意以上建议。