深圳社保转移到东莞的步骤如下：
1. 准备材料：
社保卡（如有遗失，先补办），并确保有余额；
与深圳工作单位解除劳动合同的证明；
身份证。
2. 到深圳社保局打印参保缴费凭证：
到当前所买社保的区社保局的社保服务中心办理社保转出业务；
在社保自助终端机上打印“基本养老保险参保交费凭证”和“基本医疗保险参保交费凭证”。
3. 填写申请表：
填写《基本养老保险关系转移接续申请表》；
如有需要，也可打印《深圳市社会保险关系转移、结算申请表》。
4. 提交申请：
将上述材料提交至东莞的社保机构；
由东莞的新的就业单位向东莞的社保机构提出将深圳社保转移到东莞的申请。
5. 等待审核：
东莞社保机构审核材料，如果符合规定，就可以进行转移。
6. 办理转移手续：
持盖了社会保险关系转移接续专用章的交费凭证至转入地社保经办组织办理社保转移手续。
请注意，以上步骤可能因地方政策变化而有所不同，建议直接咨询当地社保机构获取最新信息