如果您发现您的社保已经三个月没有缴纳，您可以采取以下措施：
个人补缴
向参保地的社保机构提出补缴申请。
社保机构审核通过后，您可以在银行进行缴费。
补缴欠缴的保险费，并不计算中断缴费年限。
中断缴费期间的医疗费用需要您个人负担。
公司补缴
联系您的原公司，请求他们帮您补缴欠缴的社保费用。
如果您已经更换了工作单位，可以咨询新公司的人事部门是否能够帮您办理补缴。
法律途径
如果公司拒绝补缴，您可以向公司注册地的劳动行政部门投诉。
您还可以向劳动争议仲裁委员会提出仲裁申请，或向法院提起诉讼，要求公司补缴社保。
请注意，根据《中华人民共和国社会保险法》，用人单位有责任按时足额缴纳社会保险费，如果未按时缴纳，社会保险费征收机构会责令其限期缴纳或者补足。