麦积山旅游建议至少需要两天时间，以下是详细的游玩安排：
第一天：
麦积山石窟：建议游玩时间为2-3小时。这里是中国四大石窟之一，拥有丰富的佛教艺术和历史文化遗产。
卧佛：参观高36.7米的石佛，内部有宫殿和小佛像。
第二天：
登山：麦积山海拔2501米，是著名的登山胜地。可以欣赏到壮观的自然风光和历史古迹，如宋代的“双桥亭”和唐代的“秦隆大观”。
周边景点：如果时间充裕，可以考虑游览“麦积山南宫景区”，这里有汉代遗址和自然景观。
第三天（可选）：
更深入的探索：如果对石窟艺术和历史有浓厚兴趣，可以花上半天至一天时间，有选择性地重点参观一些石窟，并深入了解其背后的历史。
注意事项：
根据个人体力和兴趣，可以适当调整游玩时间。
建议提前了解开放时间和门票价格，穿着舒适衣物和带上防晒用品。
遵守保护文化遗产的规定，并考虑交通方式和游览路线。
请根据您的具体计划调整上述建议。