一日游时，选择合适的午餐非常重要，以下是一些建议：
食物选择：
三明治
方便携带，营养丰富。
可以根据个人口味选择不同的面包和馅料，如鸡肉、火腿、芝士、蔬菜等。
沙拉
健康且方便携带。
可以根据个人喜好搭配各种蔬菜、水果、肉类、奶酪等。
主食
面包、火腿肠、方便面、馒头等易于携带和保存的主食。
蛋白质
午餐肉、煮鸡蛋、金枪鱼罐头等富含蛋白质的食物。
水果和零食
苹果、黄瓜等水果，以及红薯干、黑巧克力、果脯等零食。
饮料选择：
水：保持水分补充非常重要，建议带1到2瓶矿泉水。
电解质饮料：如果活动量较大，可以考虑携带含电解质的饮料。
注意事项：
食物最好是易于保存和携带的，避免易腐食品。
夏季要注意食物的保存，避免馊掉。
尽量选择口味适中、营养均衡的食物。
希望这些建议能帮助你准备一次愉快的一日游午餐!