如果你感到害怕回家，这里有一些建议可以帮助你应对：
记录恐惧
将你的恐惧和担忧记录下来，然后反思它们。
逐步尝试
尝试早些回家，然后逐渐延长回家的时间，培养你的勇气。
放松自己
在回家之前做几个深呼吸，放松身心，然后勇敢地迈进家门。
忘掉恐惧
不要让过去的恐惧故事影响你，专注于现在和未来的美好。
相信自己
当你克服恐惧时，要相信自己能够再次做到，并与他人分享你的成功。
考虑与父母沟通
考虑与父母坦诚交流你的感受和担忧，寻求他们的理解和支持。
寻求帮助
如果情况严重，考虑向专业人士如心理咨询师寻求帮助。
行为回避
认识到你的回避行为，并尝试改变它，比如通过电话或视频与父母保持联系。
增加自信
在家人面前展示自己，增加自信心，克服心理障碍。
户外活动
多参加户外活动，增加与外界的交流和沟通，避免受到外界的不良刺激。
结伴而行
如果可能，尝试与他人一起回家，减少单独行动带来的恐惧。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。