如果您怀疑您的网络被监控，以下是一些您可以采取的步骤来应对这个问题：
检查网络流量
使用网络监控软件查看是否有未知程序在记录网络流量。
更改密码
修改所有账户的密码，确保使用强密码，避免使用纯数字密码。
更新软件和系统
确保您的操作系统和所有应用程序都是最新版本，并及时安装安全补丁。
关闭不必要的权限
在手机设置中，检查并调整隐私设置，关闭不必要的权限，如位置信息、附近的人等。
管理授权应用
在相关应用中查看并管理已授权的应用，对于不再使用或存在风险的应用，及时解除授权。
使用VPN
考虑使用虚拟专用网络（VPN）来保护您的网络流量。
检查登录记录
定期检查账户的登录记录，查看是否有异常的登录情况。
关闭Wi-Fi功能
如果怀疑被监控，可以暂时关闭手机的Wi-Fi功能，使用移动数据网络。
路由器安全设置
修改路由器默认密码，启用WPA2-PSK加密，关闭WPS/QSS功能，隐藏SSID，关闭DHCP功能。
咨询专业人士
如果以上步骤都不能解决问题，建议咨询专业的网络安全人员进行深度检测。
请根据您的具体情况选择合适的措施。