骑自行车一天能骑多少公里取决于多个因素，包括骑行者的体能、骑行目的、自行车类型以及路况等。以下是一些参考信息：
骑行时间
如果全天骑行，理论上的最大骑行时间为24小时，但考虑到休息和用餐时间，实际可骑行时间约为12小时。
在实际骑行中，人们往往会安排休息日，因此一天中连续骑行的理想时间可能在8到10小时左右。
骑行距离
对于一般人来说，每天骑行的距离建议在40-80公里之间，这有助于避免过度疲劳和运动损伤。
骑行爱好者可以根据自己的体能适当增加骑行距离，但要注意不要超过个人的舒适区。
对于初学者，每天骑行20-30公里是比较合适的距离。
自行车类型
公路自行车在平坦路面上可以达到较高的速度，适合长距离骑行。
山地自行车适合多种地形，但速度相对较慢。
普通自行车速度更慢，适合城市短途骑行。
路况
在铺装良好的公路上骑行，速度可以更快，适合长距离骑行。
遇到不平坦或复杂路况，速度会减慢，骑行时间可能会增加。
个人体能
骑行速度过快或时间过长可能导致身体不适，需要适当调整。
骑行时应注意保持适当的速度，避免过度疲劳。
总结来说，一个健康的成年人在理想条件下，一天可以骑行约200-300公里，但实际骑行距离会根据个人情况和骑行目的有所不同。重要的是根据自己的体能和舒适度来安排骑行距离，避免过度劳累