上海的社保转回家乡的具体流程如下：
准备材料
身份证复印件
离职证明（如果适用）
社保缴费凭证
社保卡或养老保险本（医疗卡）
户口本（如果适用）
办理步骤
离职证明：首先需要从原单位获取离职证明。
社保转出：然后到原参保地的社保局办理转出手续，获取养老保险参保缴费凭证。
社保转移申请：在老家社保局开户后，填写社保转移申请，并提交上述材料。
等待审核：社保局审核通过后，会通知上海社保局在2到3个月左右将社保资金转移到老家。
注意事项
确保在办理转移前，上海的社保账户处于正常状态，没有欠缴情况。
社保转移可能需要一定的时间，通常为1-3个月，具体时间取决于两地社保局的处理速度。
转移完成后，老家的社保局会通知你，并可能提供养老保险转移单等相关文件。
联系方式
如有疑问，可以拨打上海社保中心的电话12333进行咨询。