如果您的征信报告上出现了不良记录，即所谓的“征信黑了”，您可以采取以下措施来改善或消除这些记录：
还清欠款
如果您是因为逾期还款导致的征信问题，您需要尽快还清所有欠款。
清偿后，相关记录会在征信报告中保留一段时间，但会随着时间推移，其负面影响会逐渐减弱。
异议申诉
如果您发现征信报告中的不良信息是由于信息录入错误或身份信息被他人冒用产生的，您可以向征信中心或相关金融机构提出异议申请，并提供相关证据要求更正错误信息。
等待自动消除
根据《征信业管理条例》，自不良行为或事件终止之日起，征信黑名单会在5年后自动消除。
建立良好信用记录
在还清欠款后，您可以通过申请信用卡、办理小额贷款并按时足额还款等方式，积极建立新的良好信用记录，以覆盖之前的不良记录。
与债权人沟通协商
如果无法一次性还清欠款，您可以与债权人进行积极沟通，争取达成还款计划，如分期还款、延期还款等。
暂停申请贷款
如果征信变花是由于频繁申请贷款导致的，建议暂停申请贷款，保持良好的还款习惯，一段时间后征信情况可能会有所好转。
请注意，黑名单数据在央行个人征信系统中保留五年，破产等特别严重和明显恶意的负面信息保留十年。超过保留期限，负面记录会被自动删除。