日本七日游的自由行费用大致如下：
机票
淡季时往返机票价格在1500元到3000元之间。
节假日或旅游高峰期，机票价格可能涨到5000元甚至更高。
住宿
经济型酒店或民宿每晚约300-600元人民币。
中档酒店每晚约600-1200元人民币。
热门旅游地区节假日期间，酒店价格可能上涨至3000元到5000元人民币。
JR Pass（普通车厢7天通票）约1600元人民币。
交通
日本境内交通费用，如JR Pass，约1650元人民币。
单个城市公共交通费用每天约140至280元人民币。
新干线从东京到大阪预计在1.3万到1.5万日元之间。
餐饮
早餐约300日元到800日元，中餐和晚餐约1000日元到3000日元。
普通餐饮一天约5000日元，即约250元人民币。
景点门票和活动费用
景点门票和活动费用约245至700元人民币。
购物费用
根据购买物品和数量而定，从几百至几千元人民币不等。
综合以上信息，一个基本的日本七日游自由行预算可能在1万5千到2万5千人民币之间，但这会根据具体的季节、旅游方式、住宿和餐饮选择等因素有所波动。建议在规划旅行时根据自己的实际情况制定合理的预算，以确保旅游质量同时避免不必要的开支