如果您发现自己的征信报告中存在不良记录，您可以采取以下措施来改善或消除这些记录：
及时偿还欠款
清偿所有逾期款项，避免罚息累积，并减少对信用的影响。
与债权人协商
主动沟通债权人，解释逾期原因，并尝试协商还款计划。
定期检查信用报告
定期查看信用报告，确保信息准确，并及时更正错误记录。
建立良好的信用行为
按时偿还所有债务，合理控制信用卡透支额度和消费贷款规模。
耐心等待
信用记录通常需要5年时间才能完全消除不良记录。
提出征信异议申请
如果不良记录非本人原因造成，如身份信息被冒用，可向征信机构提出异议。
终止不良行为
通过还清欠款，不良行为终止后，5年不良记录可自动消除。
保持诚信
保持良好的用卡习惯，两年后新的良好记录会覆盖旧的负面记录。
避免过度负债
控制个人负债率，避免为他人担保，以维护良好的信用状况。
及时归还欠款
即使逾期记录一时难以消除，也应按时归还欠款，避免产生新的不良记录。
请注意，以上措施可能因具体情况而异，建议您根据实际情况采取相应行动，并咨询专业人士以获得更具体的指导