摆脱债务需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
正视债务问题
梳理债务情况，包括金额、类型和债权人。
制定合理的还款计划。
制定还款计划
根据收入和支出情况，合理分配每月还款金额。
优先偿还高利率债务，避免新增债务。
增加收入来源
考虑兼职、创业、投资等方式增加收入。
提升职业技能以争取更高收入。
削减开支
制定预算，减少不必要的开支。
节约能源，降低生活成本。
寻求帮助
如果债务问题严重，可咨询财务顾问或参加债务管理课程。
保持积极心态
坚信能战胜困难，坚持执行还款计划。
把债务交给时间
利用通货膨胀率，理解债务随时间贬值的概念。
不破不立
停止借贷行为，避免债务雪球效应。
明确债务总额
精确掌握总债务，包括罚息累积。
分清还款优先级
优先偿还高利率和风险高的债务。
停止以贷养贷
避免通过借贷维持债务，减少利息和手续费负担。
与贷款机构协商
寻求延期还款或减免利息的可能性。
利用资产
如果拥有房产或公积金，考虑抵押贷款或提取使用。
建立紧急备金
摆脱债务后，建立紧急基金以应对紧急情况。
控制消费欲望
避免冲动消费和不必要的支出。
理财规划
学习理财知识，合理规划财务，避免不必要的借贷。
请记住，摆脱债务是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。保持耐心和决心是关键