等额还本付息的计算方法如下：
```
每月还款额 = 贷款本金 × 月利率 × （1 + 月利率）^还款月数 ÷ [（1 + 月利率）^还款月数 - 1]
```
其中：
`贷款本金` 是指您从贷款机构借到的总金额。
`月利率` 是指贷款的年利率除以12个月得到的月利率。
`还款月数` 是指您计划还款的总月数。
这个公式考虑了贷款的本金和利息在还款期间内的累积效应，使得每月还款金额保持不变。
举例来说，如果您借款100,000元，年利率为5%，贷款期限为20年，则月利率为5% ÷ 12 = 0.4167%，还款月数为20年 × 12个月/年 = 240个月。将这些数值代入上述公式，可以计算出每月应还的本息总额。
需要注意的是，等额还本付息方式下，每月还款金额固定，但每月应还的本金和利息比例会有所不同，前期主要偿还利息，随着时间推移，本金比例逐渐增加。