深圳社保转东莞社保的流程如下：
准备相关材料
社保卡（如果还没有，先补办），并确保有余额。
离职证明，并确保公司已经把你的社保处于“停用”状态。
个人身份证。
到当前所买社保的区社保局的社保服务中心办理社保转出业务
不需要拿号排队，可直接在社保自助终端机上根据提示办理。
打印“基本养老保险参保交费凭证”和“基本医疗保险参保交费凭证”。
打印深圳市社会保险参保证明。
填写《深圳市社会保险关系转移、结算申请表》或直接打印。
持盖了社会保险关系转移接续专用章的交费凭证至转入地社保经办组织办理社保转移手续 。在东莞社保部门申请《社会保险转移接续申请表》，同时办理转移接续手续
。
办理深圳社保卡
在东莞市完成社保转移后，前往深圳的社保部门申领深圳社保卡，并办理相应的转移手续，如缴费核定等。
通过深圳市职工社保中心的网上预约系统提前预约。
将社保转移进个人电子社保账户
在完成前述步骤后，将社保转移进个人电子社保账户，即可正常享受深圳的社保待遇。
建议：
提前准备好所有必要的材料，确保材料齐全。
可以通过社保局的网上预约系统提前预约，以节省时间。
在办理过程中，保持与两地社保部门的沟通，确保转移过程顺畅。