骑行踏频的选择取决于骑行者的个人情况，包括体力、经验、骑行目的（如休闲、竞技、爬坡等）以及个人偏好。以下是一些参考建议：
休闲骑行：踏频通常在60-80次/分钟。
竞技骑行：踏频可以达到90-120次/分钟。
长距离骑行：85-95次/分钟的踏频较为耐久，不易疲劳。
平路骑行：90-100次/分钟是较好的踏频。
爬坡：70-80次/分钟较为合适。
心血管系统：80rpm左右的踏频可以让车手产生最大功率的同时不损失效率。
肌肉类型：肌肉发达的车友可能更适合较低的踏频，而肌肉力量较弱的车友可能更适合较高的踏频。
新手：可以从较低的踏频开始，随着适应逐渐提高。
心血管健康：心血管系统足够强大的骑行者可以尝试更高的踏频。
理想踏频：研究表明，90rpm与100rpm之间的踏频可以减少氧气消耗量，是较为理想的踏频。
请根据您的具体情况调整踏频，找到最适合您的骑行节奏。