徒步的距离可以根据不同的情况和需求进行安排，以下是一些一般性的建议：
城市徒步
一般距离在10到30公里之间，考虑到交通车辆信号和便利性。
山地徒步
根据背负装备的重量和山路的难易程度，距离通常在5到20公里之间。
沙漠徒步
考虑到补给点和水源的稀缺性，行程一般设定在5到15公里之间。
短距离徒步
通常指15公里以内的徒步活动。
中距离徒步
15至30公里之间的徒步活动。
长距离徒步
30公里以上的徒步活动，通常需要穿专门的徒步鞋，部分活动还要求负重10~15公斤的物资。
建议
根据个人体力选择：最重要的是以自己的体力为标准，不可强求完成多少公里才停下。
考虑安全和休息：不要到天黑了还在路上，确保住宿和休息的充足。
选择合适的装备：根据不同的徒步环境选择合适的装备，如徒步鞋、背包、水壶等。
量力而行：如果是初次徒步或体力一般，建议选择短距离徒步，逐渐增加距离和难度。
希望这些建议能帮助你更好地规划自己的徒步活动。