如果你不想上夜班，以下是一些合理的理由，你可以根据自己的实际情况选择使用：
健康问题
提到你有睡眠问题，医生建议你保持正常的睡眠习惯。
如果你有已知的健康问题，如心脏病，可以说明夜班工作可能对你的健康造成不利影响。
家庭原因
表明你需要晚上照顾家人，无法上夜班。
工作效率
阐述夜班工作可能影响你的工作效率和生产力，白天工作更为高效。
安全问题
表达夜班可能带来的安全风险，如夜间行驶的困倦问题。
个人适应性问题
如果你不适应夜班，可以提到上夜班后会出现头晕、头昏等症状。
其他特殊情况
如家里有急事需要处理，或者在外地亲戚家无法及时返回等。
在提出这些理由时，请确保你的表述是合理且真实的，并考虑可能的后果，如领导可能会寻找替代人选。同时，保持礼貌和专业的态度，说明你理解夜班工作的重要性，只是由于个人原因无法胜任。