如果您忘记了还房贷，请按照以下步骤进行补救：
立即还清欠款
将当月应还的欠款全额还清，包括本金、利息和可能的滞纳金。
与银行沟通
立即拨打贷款银行的客服电话，说明逾期还款的原因，并表达您有还款的意愿。
如果已经上了人行征信，可以联系银行客户经理，提供还款记录，向银行申诉撤销征信记录。
申请延期还款 （如果资金紧张）：
向贷款机构申请延期还款，但要注意银行可能有相关规定限制延期的时长。
避免再次逾期
确保在还清欠款后，按时还款，避免再次出现逾期情况。
了解罚息和征信记录
了解因逾期可能产生的罚息，并尽快缴纳。
如果逾期记录已上传至征信报告，向银行申诉撤销不良记录，但若经常逾期，银行可能不会撤销记录。
长期信用重建
通过及时与银行沟通、寻求专业机构的帮助、寻找其他收入来源、积极改善信用，重建信用。
请尽快采取行动，减少逾期带来的不良影响。