缓解贷款压力的方法包括：
制定预算计划
了解收入和支出情况，列出所有支出项目。
控制不必要的开支，合理规划每月支出。
调整还款计划
与银行协商，延长还款期限或减少每月还款金额。
考虑提前还款，以减少总利息支出。
削减不必要的支出
减少外出就餐、购物等消费行为。
节约水电费，优化生活方式。
增加收入来源
找一份兼职工作或开展副业。
提升技能水平，争取加薪或升职。
投资理财，但注意风险。
寻求帮助
向银行申请贷款调整或咨询专业理财师。
加入还贷压力互助小组，与其他人分享经验。
心理调适
保持健康的生活方式，如定期锻炼、良好饮食和足够睡眠。
学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸。
其他策略
贷款展期：申请延长归还时间，但需支付额外费用。
贷款续贷：还清贷款后再次申请，但产品可能有续贷限制。
贷款倒本：向其他银行或金融机构申请新贷款，风险较大。
记住，面对贷款压力时，保持积极的心态，合理规划财务，并适时寻求帮助是非常重要的