爬山需要准备的物品包括：
水和食物
矿泉水，一大一小两支，小支方便取用，大支作补充。
压缩饼干、巧克力等能量食品。
水果，补充水分和营养。
适量零食，如辣条等，注意不要带太多。
服装
透气、防滑的登山鞋。
快干衣裤，适合夏季。
抓绒衣裤或冲锋衣裤，防风保暖。
防晒霜，防止紫外线伤害。
帽子，带帽沿的，防晒并防止小虫和树枝。
合适的袜子，最好带两双以上的鞋，三双以上的袜子。
其他装备
登山杖，帮助节省体力并探路。
背包，根据行程选择合适的大小。
手电筒或头灯，夜间或清晨使用。
充电宝，确保手机等电子设备有电。
急救包，包含创可贴、消毒液等基本急救物品。
防虫喷雾，防止蚊虫叮咬。
地图和指南针，防止迷路。
雨具，如雨衣或雨伞，应对雨天。
额外的衣物，如厚外套，应对早晚温差。
请根据个人需求和具体活动计划准备相应的装备。