去日本旅游7天的费用因人而异，但根据一些常见的预算和费用估算，以下是一个大致的参考范围：
交通费用
机票：淡季时往返机票价格在1500元到3000元之间，旺季可能更高。如果购买JR Pass（日本铁路通行证），7天的普通JR Pass大约需要29,650日元（约合2000元人民币）。
国内交通：地铁和公交的单次票价通常在200-500日元之间，如果使用JR Pass，则这部分费用可以节省。
住宿费用
经济型酒店或民宿：每晚大约300-600元人民币，7晚总计约2100-4200元人民币。
胶囊旅馆：价格较低，每晚约200-400元人民币，7晚总计约1400-2800元人民币。
星级酒店：每晚价格在600-1200元人民币，7晚总计约4200-8400元人民币。
餐饮费用
普通饮食：如果以吃拉面、定食、便利店食物为主，每天大概200-300元，7天大约1400-2100元人民币。
改善型饮食：偶尔去吃寿司、烤肉、居酒屋等，每餐人均200-500元左右，7天可能需要额外花费1000-2000元左右。
景点门票和活动费用
常规景点：门票价格通常在400-600日元之间，7天预算在2800-4200日元（约合186-294元人民币）。
主题公园：如大阪环球影城门票大约500-800元，东京迪士尼乐园门票大约400-700元。
购物费用
这部分费用根据个人购买物品和数量而定，可以从几百至几千元人民币不等。
综合以上各项费用，去日本旅游7天的总花费大概在 7500至2万元人民币之间。具体费用还会受到出发地点、交通方式、住宿选择、餐饮习惯等因素的影响。
建议
提前规划：提前预订机票和酒店，尤其是旺季和节假日，价格可能会上涨。
选择交通方式：购买JR Pass可以节省新干线的费用，而地铁和公交费用相对较低。
合理饮食：可以选择一些性价比高的餐厅和便利店食物，既能节省费用，又能体验当地美食。
景点选择：根据个人兴趣选择景点，一些著名景点的门票价格相对较高，可以考虑购买通票。
购物预算：根据个人需求合理安排购物预算，避免不必要的支出。