宁波人口密集的地区主要集中在以下几个区域：
海曙区：
天一广场周边是宁波最大的人流量地方，城隍庙、鼓楼周边也是人流密集区域。
鄞州区：
万达广场周边人流量大，居住人口总量最高。
慈溪市：
慈溪市是宁波常住人口最多的市区县，其中庵东镇位于慈溪市北部，也是杭州湾南岸的一个重要城镇。
江北区：
虽然人口总量不是最多，但居住人口密度最高。
余姚市：
余姚市人口数量排在慈溪市之后，也是人口密集的地区之一。
其他区域：
江东的新江夏、家乐福周边、百丈东路中兴路至灵桥段等地区也有较大的人流量。
以上信息基于最近的数据和报告，但请注意，人口分布可能会随着城市规划和基础设施的发展而发生变化。如果您需要最新的详细数据，建议查询最近的官方统计报告或官方数据平台