男方争取孩子抚养权的方式主要包括协商和诉讼两种途径。以下是具体的步骤和注意事项：
协商争取
与女方协商
双方可以就孩子的抚养权归属进行协商，达成一致意见。
利用有利条件
如果子女随男方生活时间较长，改变环境对其成长不利，法院可能不会轻易改变孩子的生活环境。
如果女方有不良嗜好、经济条件差、道德品质不佳等，这些都可以作为男方争取抚养权的有利条件。
诉讼争取
提交起诉状
男方需向法院提交起诉状，说明自己的诉讼请求。
提供证据
证明女方有抚养条件不尽抚养义务的证据，如医疗机构出具的病历复印件、证人证言等。
证明子女随男方生活时间较长，改变环境对其成长不利的证据。
证明男方基本条件优于女方，如工作性质、收入状况、居住条件、文化程度等。
证明孩子有长期与男方生活的习惯，对方存在不利于孩子成长的因素。
证明男方无子女或对方有其他子女，以及男方有更强的抚养能力。
法院审理
法院受理后，会进行审理前的准备，并安排开庭审理。
法院会综合考虑双方及孩子的具体情况，包括双方的经济能力、教育能力、与孩子关系、生活习惯等因素，做出判决。
注意事项
孩子的意见：
对于十周岁以上的孩子，法院会认真听取其意见，并作为判决的参考。
孩子的健康成长：
法院在处理抚养权问题时，以不影响孩子的健康成长为原则。
证据的收集与呈现：
男方需要收集并准备充分的证据来支持自己的主张，包括双方及孩子的医疗记录、经济状况证明、居住条件证明、教育背景证明、生活习惯证明等。
法律适用：
不同地区的法律规定可能有所不同，具体操作时应以当地法律为准。
以上步骤和注意事项可以帮助男方在法律框架内争取到孩子的抚养权。需要注意的是，每个案件都有其独特性，具体情况还需结合案件的具体事实和当地法律进行分析。