如果您忘记了还房贷，以下是您可以采取的措施：
立即还清欠款
尽快将逾期的房贷、滞纳金和利息还清。
联系银行
立即联系您的贷款银行，说明逾期情况。
如果您有宽限期，并且宽限时间大于1天，那么晚还1天可能不会有太大问题。
避免影响征信
向银行说明您并非恶意逾期，争取银行不上报征信记录。
如果银行已经上报了征信，您可以请求银行开具非恶意逾期证明。
罚息和宽限期
根据银行规定，您可能需要支付额外的罚息。
了解您的贷款合同中是否有关于宽限期的条款。
预防措施
为了避免再次发生类似情况，您可以考虑开通银行卡自动扣款服务，确保在还款日前存入足够的还款金额。
信用记录恢复
如果您有逾期记录，需要继续准时还款，良好的还款记录会在一段时间后更新您的信用记录。
请尽快采取行动，减少逾期带来的不良影响。