如果您忘记了以前的手机号，以下是一些可能帮助您找回号码的方法：
回忆与记录检查
尝试回忆您更换号码前的生活场景，检查旧手机、笔记本、日记本或电子邮件等记录。
社交媒体与通讯应用
登录您曾经使用过的社交媒体账号和通讯应用（如微信、QQ、微博等），查看个人资料页或历史消息记录中是否包含旧手机号。
运营商客服查询
联系您曾经使用过的手机运营商客服，提供身份证明信息，如身份证号码、姓名等，进行手机号码的查询。
银行与支付平台
如果您记得与旧手机号关联的银行账户或支付平台（如支付宝、微信支付等），登录这些平台后，查看绑定的手机号信息。
手机设置查询
对于智能手机用户，可以在手机的“设置”中找到“关于手机”或“关于设备”的选项，查看“本机号码”或“手机号码”。
营业厅询问
携带身份证到对应营业厅申请查询所有号码。
第三方找回服务
市面上有专业的数据找回服务或软件，但选择时要确保平台安全可靠。
备份与恢复
如果您曾经备份过手机数据，通过恢复备份数据找到之前保存的手机号码信息。
请根据您的具体情况选择合适的方法尝试找回以前的手机号。需要注意的是，由于隐私保护政策，运营商可能不会直接告知您完整的号码信息